Встречаем весну в хорошей физической форме!

Весеннее укрепление организма – это то, что нужно делать уже сегодня! Витаминное истощение пока особо себя не проявляет, но скорей всего, что за зиму мышцы немного обвисли, а у некоторых и лишний вес появился.

Огорчаться не стоит. Мы предлагаем познакомиться с весенним фитнесом. Его основная направленность – восстановление формы, избавление от лишнего веса и создание правильной мотивации.

Если осенью сама природа требует от нас легкой расслабленности, то для весны умеренный образ жизни не подходит. Организм сам требует движений! Он легко откликается на пешие прогулки, домашние тренировки и походы в тренировочный зал.

Самое разумное в таких обстоятельствах – откорректировать питание, сделать его более витаминным и начать тренироваться. Это однозначно улучшит самочувствие, придаст силы и поднимет настроение. В результате к теплым летним денькам вы получите красивое и сильное тело, готовое к путешествиям, экскурсиям и отдыху на море.

Мы предлагаем все занятия начинать с упражнений на специальном тренажере баланса. Дело в том, что балансирование позволяет развивать координацию движений и одновременно дает нагрузку на все тело. Активизируются мозговые функции. Ведь мозг вынужден следить за балансом и вовремя давать команду всем частям тела, чтобы удержать равновесие. Это вызывает азарт, бодрит и наделяет позитивом. При наличии такого расположения духа по плечу любые задачи.

Итак, начнем заниматься! Познакомимся поближе с балансировочной доской и разучим некоторые движения, которые можно выполнять любому человеку независимо от возраста и уровня спортивной подготовки.

Как выглядит тренажер баланса

Балансировочная доска имеет овальную форму. Для выполнения упражнений она ставится на прочный валик. Задача занимающегося – удерживать доску в горизонтальном положении и не давать ей прикасаться к полу.

Для большей безопасности по ее краям прикреплены специальные ограничители. Они не позволяют валику выкатываться за пределы доски. Правда, профессионалы предпочитают обходиться без этих стопперов. Но для новичков они нужны.

Верхняя часть доски украшена ярким рисунком. Тематика рисунков самая разная, но в основном это мотивирующие, сильные по энергетике или просто позитивные картинки. Обычно они яркие, с хорошо прорисованными и четкими линиями.

Весенний фитнес в домашних условиях

1. Станьте во фронтальную стойку и балансируйте в течение 3-5 минут. Это обеспечит легкую разминку и согреет все мышцы тела, подготовив их к более серьезным заданиям.

2. Выполните неполные приседания. Помогайте себе руками удерживать равновесие.

3. Станьте в продольную стойку и попробуйте слегка присесть, а затем опустить одно колено к доске. Развернитесь в другую сторону и опустите к доске другое колено.

4. Примите фронтальную стойку. Согните слегка колени и пробуйте прикасаться рукой к разным частям доски.

После такой приятной разминки, проделайте свой комплекс упражнений уже без доски. Составьте свою программу, в зависимости от ваших целей и возможностей. Но начинать серьезное занятия, как и заканчивать, лучше с простых движений с использованием балансировочной доски.

Занимайтесь дома! Интернет-магазин баланс бордов желает вам встретить весну в наилучшей физической форме